Vitaminer

Hem
Vitaminer

Här hittar du allt du behöver veta om vitaminer, deras funktioner och vilken typ som passar dig och din familj.

Visa mindre

Vitamin D i mat Vitamin D finns i mat som fisk, ägg , kött och smör. Om man tycker att det är svårt att få i sig tillräckligt... Läs artikeln

Sport och vitaminer Alla vitaminer är viktiga för att upprätthålla normala funktioner i kroppen, så det är bra att följa... Läs artikeln

Immunsystemet Kroppens eget immunsystem är kanske världens smartaste, mest anpassningsbara försvarsorganisation och hjälper... Läs artikeln

Active Care C-vitamin Citron Active Care C-vitamin Citron är en sockerfri brustablett med en fräsch smak av citron. Vitamin C är en av kroppens viktigaste antioxidanter och har bland annat stor... Om produkten

Active Care Nypon Active Care Nypon innehåller vilt växande nypon som bidrar till att bibehålla hälsosamma... Om produkten

Active care Multivitamin Fruit Mix Active Care Fruit Mix är en sockerfri brustablett med en fräsch smak av frukt.... Om produkten

FAQ - Vitaminer

Vilka vitaminer är bäst för håret?
Vitaminerna har en mängd olika funktioner, men vitamin B8 och mineralet zink har en bevisad positiv effekt för att upprätthålla ett friskt hår.
Här kan du läsa mer om vitamin B8 och zink.
Vilka vitaminer är bäst för huden?
Det finns vissa vitaminer som bidrar till att stärka huden och det är niacin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), biotin (vitamin B8) samt A-vitamin. Niacin, riboflavin, biotin samt vitamin A bidrar till att bibehålla normal hud. Dessutom bidrar C-vitamin till normal kollagenbildning som är viktig för hudens normala funktion.
Här kan du läsa mer om de olika vitaminer som är bra för huden.
Vad är kosttillskott?
Kosttillskott är livsmedel. Kosttillskott innehåller näringsämnen med syfte att komplettera kosten och är en koncentrerad källa till vitaminer, mineraler eller andra ämnen med näringsmässig eller fysiologisk effekt.
Kosttillskott måste säljas färdigförpackat och doserade i små mängder, exempelvis i form av kapslar, pastiller, piller, pulverpåsar, småflaskor, droppflaskor eller liknande former av vätskor och pulver.
Typiska kosttillskott är tabletter som innehåller vitaminer och mineraler, fiskolja eller fiskoljekapslar samt produkter som innehåller olika växter eller örter.
Vem behöver tillskott av vitaminer och mineraler?
Ibland kan du behöva tillskott av vitaminer och mineraler även om en sund och varierad kost ger dig en tillräcklig mängd av de flesta näringsämnen som kroppen behöver. Det kan finnas enstaka perioder då du behöver extra tillskott av vitaminer och mineraler.Personer som kan behöva extra tillskott av vitaminer och mineraler är till exempel:
- Personer som äter lite/har ett lågt energiintag bör prioritera att äta ett multivitamintillskott som tillägg till kosten. Det gäller speciellt äldre som äter lite.
- Personer med sjukdomar som gör att näringsämnen inte tas upp lika bra i kroppen.
- Personer som är väldigt överkänsliga mot viss typ av mat. Till exempel kan de som utelämnar mejeriprodukter helt från kosten behöva kalcium- och jodtillskott.
- Kvinnor som menstruerar kan behöva tillskott av järn.
- Kvinnor i fertil ålder bör äta folsyra varje dag i en månads tid innan förväntad befruktning samt under graviditetens första 2 – 3 månader.
- Personer som inte får i sig tillräckligt med D-vitamin bör ta fiskleverolja eller andra D-vitamintillskott dagligen under de perioder på året det är lite sol.
Kosttillskott kan dock inte ersätta de olika typer av näringsämnen vi får i oss genom en varierad kost.
Vad är vitaminer, och varför behöver vi dem?
Vitaminer är näringsämnen som reglerar kroppens ämnesomsättning och är nödvändiga för omvandlingen av kolhydrater, fett, protein och mineraler. Vitaminer måste tillföras via kosten eftersom kroppen själv inte kan producera dem. D-vitamin är dock ett undantag eftersom det kan bildas i huden genom exponering av ultravioletta strålar från solen (förutom under vintermånaderna).
Man brukar dela in vitaminerna i två grupper: Fettlösliga vitaminer som inkluderar A, D, E och K-vitamin samt de vattenlösliga som inkluderar B-vitaminerna och C-vitamin. Vattenlösliga vitaminer kan inte lagras i kroppen i någon större utsträckning till skillnad från de fettlösliga vitaminerna som kan lagras i kroppen under en lång tid.

Alla frågor