Vitaminer

Hem
Vitaminer

Här hittar du allt du behöver veta om vitaminer, deras funktioner och vilken typ som passar dig och din familj.

Visa mindre

Sport och vitaminer Alla vitaminer är viktiga för att upprätthålla normala funktioner i kroppen, så det är bra att följa... Läs artikeln

Immunsystemet Kroppens eget immunsystem är kanske världens smartaste, mest anpassningsbara försvarsorganisation och hjälper... Läs artikeln

Vitamin D i mat Vitamin D finns i mat som fisk, ägg , kött och smör. Om man tycker att det är svårt att få i sig tillräckligt... Läs artikeln

Active care vitamin C brustabletter med apelsinsmak

Active Care C-vitamin Apelsin Active Care C-vitamin Apelsin är en sockerfri brustablett med en fräsch smak av apelsin. C-vitamin skyddar kroppens celler mot oxidativ stress och bidrar till... Om produkten

Active Care Multiplus Active Care Multiplus är en multivitamin anpassad för oss i Norden. En tablett som bidrar... Om produkten

Active Care Vitaminbjörnar med god colasmak

Active Care Vitaminbjörnar Colasmak Tuggbar multivitamin för barn! Nu är det enkelt för barn att få i sig viktiga vitaminer... Om produkten

FAQ - Vitaminer

Vad är vitaminer, och varför behöver vi dem?
Vitaminer är näringsämnen som reglerar kroppens ämnesomsättning och är nödvändiga för omvandlingen av kolhydrater, fett, protein och mineraler. Vitaminer måste tillföras via kosten eftersom kroppen själv inte kan producera dem. D-vitamin är dock ett undantag eftersom det kan bildas i huden genom exponering av ultravioletta strålar från solen (förutom under vintermånaderna).
Man brukar dela in vitaminerna i två grupper: Fettlösliga vitaminer som inkluderar A, D, E och K-vitamin samt de vattenlösliga som inkluderar B-vitaminerna och C-vitamin. Vattenlösliga vitaminer kan inte lagras i kroppen i någon större utsträckning till skillnad från de fettlösliga vitaminerna som kan lagras i kroppen under en lång tid.
Vilka vitaminer ska man ta?
En sund och varierad kost ger dig en tillräcklig mängd av de flesta näringsämnen som kroppen behöver. Det kan dock finnas enstaka perioder då du behöver extra tillskott av vitaminer och mineraler.Grupper som kan behöva extra tillskott av vitaminer och mineraler är till exempel:
- Personer som äter lite/har ett lågt energiintag bör prioritera att äta ett multivitamintillskott som tillägg till kosten. Det gäller speciellt äldre som äter lite.
- Personer med sjukdomar som gör att näringsämnen inte tas upp lika bra i kroppen.
- Personer som är väldigt överkänsliga mot viss typ av mat. Till exempel kan de som utelämnar mejeriprodukter helt från kosten behöva kalcium- och jodtillskott.
- Kvinnor som menstruerar kan behöva tillskott av järn.
- Kvinnor i fertil ålder bör äta folsyra varje dag i en månads tid innan förväntad befruktning samt under graviditetens första 2 – 3 månader.
- Personer som inte får i sig tillräckligt med D-vitamin bör ta fiskleverolja eller andra D-vitamintillskott dagligen under de perioder på året det är lite sol.
Kosttillskott kan dock inte ersätta de olika typer av näringsämnen vi får i oss genom en varierad kost.
Vad är B-vitamin bra för?
B-vitaminer är ett samlingsnamn för flera vattenlösliga vitaminer med ett antal olika funktioner i kroppen. Några av dessa funktioner är gemensamma för flera av B-vitaminerna, medan andra är unika för varje enskild vitamin. För att få fullständig information måste vi därför se till hälsoeffekten av varje vitamin.
Här kan du läsa mer om de olika B-vitaminerna.
Kan man få för mycket vitamin B12?
Gällande vissa vitaminer och mineraler kan ett för högt intag leda till oönskade hälsoeffekter. Det är därför viktigt att följa rekommenderat dagligt intag som anges på förpackningen. Följer man den angivna doseringen är det mindre risk för biverkningar av vitamin B12.
Här kan du läsa mer om vitamin B12.
Vad är skillnaden mellan vitamin B12 och vitamin B6?
Vitamin B12 är en av de vattenlösliga B-vitaminerna. Vitamin B12 bidrar till en normal produktion av röda blodceller och bidrar till nervssystemets och immunsystemets normala funktion. Vitaminet finns bara i animaliska livsmedel och inte i grönsaker, därför kan personer som utesluter kött samt vegetarianer ha brist på detta.
Vitamin B6 (pyridoxin) är en annan av de vattenlösliga B-vitaminerna. Den bidrar till en normal energiomsättning i kroppen samt nervsystemets normala funktion. Vitamin B6 bidrar också till en normal produktion av röda blodceller och nervsystemets normala funktion. B6 finns i de flesta livsmedel, främst i kött, fågel, fisk, potatis och spannmålsprodukter.
Här kan du läsa mer om vitamin B6 och vitamin B12.

Alla frågor