Här hittar du allt du behöver veta om vitaminer, deras funktioner och vilken typ som passar dig och din familj.
Precis som resten av befolkningen behöver gravida kvinnor en balanserad kost med tillräcklig tillförsel av energi och alla viktiga näringsämnen.
Alla kvinnor rekommenderas tillskott av folsyra under de första 12 veckorna. Dessutom behöver många även tillskott av järn, D-vitamin och jod. De som inte får i sig mjölk eller mjölkprodukter rekommenderas även att äta kalcium under hela graviditeten.
Här kan du läsa mer om de vitaminer och mineraler som är viktiga för gravida.
Barn kan behöva ett tillskott av vitaminer. Det är viktigt med en näringsrik kost för barn i tidig ålder eftersom de utvecklas så snabbt. Kroppsvikten ökar, de växter och aktivitetsnivån är generellt sätt hög. De har därför ett stort behov av näring, och för de flesta barn i de nordiska länderna räcker det med en varierad kost. Men man måste vara uppmärksam på att barnet får i sig tillräckligt med D-vitamin och järn. Det är även känt att barn kan ha en kosthållning som ger dem för lite kalcium. Barn som inte får i sig mejeriprodukter kan också behöva tillskott av jod. Är du osäker eller vill ha råd angående näring och mat till barn rådfråga gärna din barnavårdscentral.
Här kan du läsa mer om de vitaminer och mineraler som är viktiga för barn.
Vitaminerna har en mängd olika funktioner, men vitamin B8 och mineralet zink har en bevisad positiv effekt för att upprätthålla ett friskt hår.
Här kan du läsa mer om vitamin B8 och zink.
Det finns vissa vitaminer som bidrar till att stärka huden och det är niacin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), biotin (vitamin B8) samt A-vitamin. Niacin, riboflavin, biotin samt vitamin A bidrar till att bibehålla normal hud. Dessutom bidrar C-vitamin till normal kollagenbildning som är viktig för hudens normala funktion.
Här kan du läsa mer om de olika vitaminer som är bra för huden.
Kosttillskott är livsmedel. Kosttillskott innehåller näringsämnen med syfte att komplettera kosten och är en koncentrerad källa till vitaminer, mineraler eller andra ämnen med näringsmässig eller fysiologisk effekt.
Kosttillskott måste säljas färdigförpackat och doserade i små mängder, exempelvis i form av kapslar, pastiller, piller, pulverpåsar, småflaskor, droppflaskor eller liknande former av vätskor och pulver.
Typiska kosttillskott är tabletter som innehåller vitaminer och mineraler, fiskolja eller fiskoljekapslar samt produkter som innehåller olika växter eller örter.
