Symptom vid B6-vitaminbrist
Symtom på B6-vitaminbrist kan visa sig genom depression, blodbrist och kramper. Dessa är symtom som också kan ha andra orsaker. Därför är det viktigt att rådfråga en läkare om man upplever sådana symtom. En läkare kan upptäcka eller utesluta B-vitaminbrist genom ett enkelt blodprov.
Hur får man i sig vitamin B6?
En varierad och hälsosam kost täcker kroppens behov av vitamin B6. B6 finns i de flesta livsmedel så det är enkelt att tillgodose det dagliga behovet. Om du fortfarande är osäker på om du kommer att uppfylla ditt dagliga behov kan du ta ett kosttillskott med vitamin B som ett komplement till din kost. Nedan hittar du också en översikt över bra livsmedel som du kan äta för att säkra intaget av vitamin B6:
- Fet fisk
- Lever
- Valnötter
- Bröd
- Korn
- Fullkornsprodukter
- Linser
- Squash
- Banan
Läs också: Vitamin B6 i mat
Många B-vitaminer
De flesta känner till att det finns B-vitaminer, men för många är det nytt att det finns hela åtta B-vitaminer. Både B6 och de andra B-vitaminerna spelar viktiga roller för kroppen, precis som alla de andra vitaminerna. Läs också: Vad bidrar de olika B-vitaminerna till?
