Magnesiumbrist är väldigt ovanligt och anses inte vara något problem hos den svenska befolkningen. Brist kan primärt uppkomma vid ett restriktivt och ensidigt kostintag samt vid vissa sjukdomstillstånd. Allvarlig magnesiumbrist kan ge kramp.
Varför är magnesium viktigt?
Vi lever i en värld fylld av stressiga vardagar, vilket gör att många känner sig trötta. Lyckligtvis bidrar magnesium till att minska trötthet och utmattning. Precis som kalcium är magnesium även viktigt för vårt skelett och våra tänder. Dessutom bidrar magnesium till normal energiomsättning, normal muskelfunktion och ett väl fungerande nervsystem.
Hur får du i dig tillräckligt med magnesium?
En varierad kost täcker kroppens behov av magnesium. Om du behöver ett extra tillskott av mineralet kan du överväga ett magnesiumtillskott. Magnesium finns i många livsmedel, men följande produkter är särskilt rika på magnesium:
- Gröna bladgrönsaker som spenat
- Baljväxter som ärter, bönor och linser
- Fullkornsprodukter
- Nötter
- Kaffe
